WOD - 9 Mar 2015

WARM UP & MOBILITY

OVER HEAD SQUAT 8X2

WOD: AMRAP 10'
+ 3 ASCENDING LADDER OF THRUSTERS (50KG/25KG)
BURPEES TARGET TO BAR

STRETCHING

WOD - 04 Mar 2015

WARM UP & MOBILITY

SKILLS: TOES TO BAR

EMOM 7'

5 TOES TO BAR
5 PUSH UP

WOD: TIME CAP 15'

200M ROW
10 SLAM BALL
10 PULL UP
200M RUN
10 PULL UP
10 SLAM BALL
200M ROW

STRETCHING

WOD - 5 Mar 2015

WARM UP & MOBILITY

FRONT SQUAT 5X5
BENCH PRESS 5X1

WOD: AMRAP 8'
5 MANMAKER
10 HOLLOWROCK

STRETCHING

WOD - 6 Marzo 2015

Durante la clase hoy realizaremos el WOD 15.2 de los OPEN 2015 para apoyar a todos nuestros atletas participantes.